心と体が本当に喜ぶ究極のねかせ酵素玄米

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OLさんの酵素玄米 1週間チャレンジ!

「ダイエットしたい」「冷え性を改善したい」「食生活を見直したい」・・・そんな人には『酵素玄米』が良いと聞いた。だけど、「続けられなかったらどうしよう・・・」「おかずは何を食べたら良いの?」不安もいっぱいあって踏み切れない。意思が弱くても、面倒くさがりでも、ラクラク簡単に続けられる方法があったら良いのになぁ。。。。。

ほんわかそわかには、そんな悩めるOLさんからのご相談が多数寄せられています。
そこで、工場長・桑原からのご提案!「いっきにガラリ」は続きにくいので、毎日コツコツ少しずつ、楽しみながら酵素玄米を取り入れていく一週間プランです。意識するポイントは毎日ひとつずつ。忙しいOLさんも、一週間後には、酵素玄米で健康的なリズムを体感していただけます!

1週間チャレンジカレンダー

一週間かけていつものお食事をちょっとずつ『ほんわかそわか商品』に変えていきましょう!偏った食生活で乱れた身体の機能をリセットし健康的な食生活へシフト。7日目には、カラダとココロの軽やかさを体感しましょう。一日ひとつ、下記のポイントを意識して楽しみながら続けてくださいね!

1週間チャレンジメニュー

まずは朝から、飲む点滴を投入☆

1日目

玄米甘酒

さぁ、今日から「酵素玄米一週間チャレンジ」のスタートです!
初日は、まず朝ご飯を「ねかせ玄米甘酒」に置き換えてみましょう。甘酒は、昔から「飲む点滴」とよばれるほど栄養成分が豊富。アミノ酸・ブドウ糖・ビタミンB群がバランス良く含み、しかも体内での吸収率は90%以上。栄養満点で、カラダがしっかり満足するうえ、カロリーが低いため、ダイエットにもおすすめです。アミノ酸やビタミンは肌を美しく保ち、ブドウ糖が脳の働きを活性化してくれるので、毎日の習慣に。

酵素玄米の味に慣れよう☆

2日目

酵素玄米

さて2日目からは、「酵素玄米」の登場。お昼ご飯だけ、いつもの白米を「酵素玄米」に置き換えます。おかずや汁物は、スキなものをスキなだけ食べてください。というのも、今日のポイントは『酵素玄米の味に慣れること』と『良く噛んで食べる習慣をつけること』だけ。酵素玄米を口に入れたら、100回を目標に噛んで味わってください。噛めば噛むほどに甘味が広がり、旨味が増していくのを感じましょう。また、普段の食事で何回くらい噛むかも比較してみてください。噛まずに飲み込まれた食事は、消化の際に胃腸に負担をかけてしまいますョ。

昔ながらの日本人の食事☆

3日目

野菜のおかず

3日目の今日も、お昼に酵素玄米をいただきます。ただし今日のおかずは、意識しましょう。テーマは「昔の日本人の食事」です。酵素玄米とお味噌汁をメインに、「健康的な野菜のおかず」を一品添えます。一品はお好みで、サラダやおひたし・野菜炒めなど何でもOKです。おかずではなく、納豆や漬け物など、ご飯のお供でもOKです。いつもより量が少ない分、酵素玄米もおかずも、100回噛むことを意識し、時間をかけて味わってください。少量をゆっくり食べるのと、大量を急いで食べるのと、カラダにとってはどちらが喜ばしいことでしょう。その結果は、午後のお仕事中に早速体感できるはず。いつもの感じと、頭の冴え具合や、身体の軽さを比較してみてくださいね。

晩ご飯も酵素玄米に☆

4日目

おかず

4日目。折り返し地点の今日からは、晩ご飯の主食も酵素玄米に置き換えます。おかずは普段通りでOKですが、食べる時間帯を少し意識してみましょう。人間の体を3つのサイクルに分けると、
●早朝4時からお昼12時は【排泄】の時間
●お昼12時から夜8時は【消化】の時間
●夜8時から早朝4時は【吸収】の時間と言われています。
そのため、できる限り、夕食は夜8時までに済ませるよう心掛けます。もしも、眠る前にお腹が減ったら、少量の甘酒を。時間帯を意識するだけで、明朝の目覚めがスッキリ、疲れがとれやすくなるのを実感できますョ。

晩ご飯も酵素玄米に☆

5日目

酵素玄米甘いお菓子やケーキ

5日目、酵素玄米生活にだいぶ慣れてきたでしょうか。さて、今日からは「量」を調節します。まず、お昼ごはんは酵素玄米とお味噌汁だけ。もし足りなければ、酵素玄米はおかわりしてもOKです!夜は、酵素玄米とお味噌汁に「野菜のおかず」を添えてください。もちろん、夕飯は夜8時までに。そして、今日からの3日間は、「間食」を控えてみます。活動するために必要なエネルギーは、酵素玄米を中心とした食事でしっかり摂れています。間食したくなるのは、「口淋しい」「何か食べたい」という習慣的な脳の指令によるもの。食べたくなったらその都度、「何のために」欲しているのか自分の心を見つめてみてください。普段、いかに食べなくても良いものを食べているかがわかりますョ。

お昼は酵素玄米おにぎりだけ☆

6日目

酵素玄米おにぎり

さていよいよ6日目、お昼は、お味噌汁も控えて、「酵素玄米」だけで過ごしましょう。その代わり、酵素玄米は何個食べてもOKです。夜は、酵素玄米とお味噌汁だけ、勿論おかわり自由です。今日も間食はぐっと我慢です。また、今日からは、飲み物にも注意を向けます。市販のペットボトルのジュースは甘味料や防腐剤が使われているものが多いです。化学添加物は液体で摂取すると特に素早く体内に侵入し、それを異物と感知したカラダは消化酵素を大量に消費して、排泄しようとします。すると健全な代謝や思考にまわるはずの酵素が消化によって不足し、眠くなったり疲れたりしてしまいます。そのため、飲み物はノンシュガーで添加物を加えていないものを。飲みたいものが見つからない場合は、「水」が安全でおすすめです。

カラダのコンディションや肌の状態はいかがですか☆

7日目

酵素玄米

さぁいよいよ7日目、最終日。今日は、昼食も夕食も酵素玄米のみです。勿論おかわり自由ですが、7日間しっかりチャレンジしてくれた方は、少量で満足できるようになっていることと思います。間食にも、飲み物にも注意して、心穏やかに過ごし、7日前の自分の食欲と現在がどう違っているかを見つめてみてください。カラダのコンディションや肌の状態はいかがでしょう。今日で7日間チャレンジは終了ですが、カラダは食べたものでしか作られません。カラダに負担となる食べ方をしたらその分がちゃんと返ってきます。でもリセットしてあげたら、それにもすぐに応えてくれます。いつもの白米を酵素玄米に置き換えるだけでも、カラダの状態は随分違ってきます。また、食べ過ぎや疲れが溜まっている時は、週末だけでも酵素玄米のみの食事にして、プチリセットしてあげるのも良いですョ。これからも上手に酵素玄米生活を続けていただけたら幸いです。